Cardápio de 1500 kcal/dia


Café da manhã
1/2 xícara (chá) leite desnatado
1/2 xícara (chá) cereal à base de milho
1 colher (sopa) aveia em flocos
1 banana prata
1/2 mamão papaia
4 ameixas pretas em calda (feita em casa, sem açúcar...)

Lanche da manhã
1 copo de iogurte desnatado natural
1 barra de cereais (100 calorias)


Almoço
4 colheres (sopa) arroz integral
2 colheres (sopa) feijão preto
1 unidade média de Panqueca de carne
salada verde à vontade
1 colher (sobremesa) azeite de oliva
gelatina diet

Lanche da tarde
1copo (250 ml) de Suco de fruta Del Valle
2 biscoitos cream cracker com gergelim

Jantar
3 colheres (sopa) arroz branco cozido
2 colheres (sopa) feijão branco cozido
2 fatias finas de carne assada (lagarto)
salada verde à vontade
1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
1 unidade de bombom Alpino Nestlé

Ceia
1 copo de iogurte desnatado natural